“سبوتنيك” يبرز فوائد التعرض لأشعة الشمس: “مضادة للاكتئاب”

يوصي الخبراء والاستشاريون والأطباء بالتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، وبخاصة في فصل الشتاء، لأنه تبعث على الانتعاش والشعور بالدفء، بالإضافة إلى ضرورة استغلال ساعات النهار القصيرة، وفي هذا الإطار عرض موقع “سبوتنيك” الروسي، تقريرا أبرز فيه فوائد التعرض لأشعة الشمس.

وذكر الموقع الروسي، أن الشمس تعطي للجسم 90% مما يحتاجه يوميا من فيتامين د، الذي يبطئ ظهور أعراض الشيخوخة على الجسم، ويحمي من أي مشكلة صحية تنتج عن ضعف المناعة، بالإضافة إلى محاربة بعض الأمراض والعدوى، لهذا يُنصح بالتعرض لها ربع ساعة يوميا بحد أقصى، وألا تزيد المدة عن 15 دقيقة منعا للأضرار.

الأشعة فوق البنفسجية للشمس، تجعل الجسم ينتج أكسيد النيتريك، والذي يقوم بتقليل مخاطر التعرض للسمنة والنوع الثاني من مرض السكر، وفقا لما ذكره باحثون من جامعة إدنبرة الاسكتلندية، كما أن دورها في الجسم يشبه دور مضادات الاكتئاب، لأنها تحسون الحالة المزاجية، وتقلل نوبات المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب، كما أنها تحسن قدرة الجسم على النوم، لأنها تقلل إنتاج الميلاتونين.